Parfois, il est très difficile de perdre du poids, car il peut être associé aux caractéristiques physiologiques d'une personne en particulier. Beaucoup d'entre nous nous promettent périodiquement d'une manière assez sincère et décisive de commencer une nouvelle vie. Arrêtez de fumer, faites du sport, perdez du poids. Nous sommes fermement convaincus: il vaut la peine d'obtenir une détermination et pouvons perdre 10 kg dans un swing. Mais il y a généralement suffisamment d'enthousiasme pendant un ou deux mois. Nous attendons tous des résultats instantanés et considérons les changements cardinaux de la manière la plus simple et la plus adéquate. Manger beaucoup à la table des fêtes, nous nous réconfortions que de demain est le régime le plus strict.
Il y a d'autres extrêmes de perte de poids. Pour réduire le poids, les personnes déçues acquièrent des tonnes de comprimés d'obésité. Ils veulent perdre du poids afin qu'ils soient prêts à dépenser des médicaments inimaginables dans les médicaments. Mais l'effet est nul.
Nous vous recommandons de choisir une autre approche. L'utilisation de la volonté est comme l'utilisation de la force brute. Il vaut mieux être plus convivial avec vous-même. Mais cela ne signifie pas que nous vous permettons de consommer des comprimés thaïlandais ou de le forcer à s'asseoir dans un régime japonais. Achetez simplement un vélo et roulez tous les jours. Ce n'est pas aussi épuisant que la course quotidienne ou aller au gymnase. Il est beaucoup plus important de ne pas commencer une nouvelle vie, mais de le familiariser. Promenez-vous à vélo pour travailler, achète, roulez pendant le week-end dans les parcs.
Le vélo est le meilleur outil pour perdre du poids
Et ce ne sont pas seulement des mots. En 10 minutes, 48 calories brûlent. Pendant 10 heures - 1800 calories ou 200 g de graisse! Une minute de vélo et perdu 5-8 calories. Montez un vélo pour travailler: il est préférable d'obtenir des régimes: 300 - 480 calories épuisées en une heure de conduite. Ne vous laissez pas vous détendre et ne passez pas au moins une journée à vélo: la graisse perfide dans les zones problématiques (hanches, estomac ...) commencera à reporter instantanément. Ceci est placé dans les gènes. Une fois que le manque de mobilité a indiqué le corps féminin: défaillance des cultures pour les fruits et les racines comestibles, il n'y a rien à collecter, il est nécessaire de se préparer à une grève de la faim et d'accumuler des réserves de graisse. La mobilité est interprétée comme un signal: il y a beaucoup de nourriture, vous pouvez brûler de vieilles réserves.
Soit dit en passant, le cyclisme contribue à la guérison générale du corps et se reflète également dans la couleur de votre visage. Les spécialistes des centres de beauté soutiennent que le cyclisme forme de belles hanches.
Pour commencer, vous pouvez faire des étagères de vingt minutes deux à trois fois par semaine. Chaque semaine, augmentez la distance autant que possible. L'effet de la perte de poids peut être amélioré si de temps à autre, il organisera des arrivées à grande vitesse en ligne droite. Sélectionnez un itinéraire droit et augmentez progressivement la vitesse de déplacement jusqu'à atteindre maximum. Essayez de perdurer à cette vitesse le plus longtemps possible et que ce n'est que ralentir. Le vélo en a moins. En conduisant sur lui, les hanches fonctionnent activement. La charge est assez comparable à la puissance. Par conséquent, vous ne pouvez pas pratiquer un vélo pendant plusieurs jours d'affilée: les muscles des hanches ont besoin d'une journée de repos intermédiaire.
Il peut, bien sûr, acheter un vélo d'exercice et marcher à la maison, mais nous le dissuadons. Premièrement, tous les groupes de muscles qui s'entraînent sur un vélo ordinaire sont impliqués dans les vélos d'exercice. Deuxièmement, il n'y a pas d'afflux d'air frais et il n'y a pas d'exercices pour le développement de la coordination et de l'entretien de l'équilibre. Soit dit en passant, aujourd'hui, vous pouvez trouver un vélo décent sur le plan économique. Connaissez-vous le même remède efficace pour la perte de poids pour ce type d'argent? Nous ne le sommes pas, c'est pourquoi nous roulons!
Recommandations générales pour les prêts:
- Conduisez seul sur un vélo utile
- Assurez-vous que le cadre est sélectionné en fonction de sa croissance
- Établissez correctement la hauteur de la roue et la chaise d'assemblage
- Vos vêtements doivent être confortables et bien protégés contre le mauvais temps.
- Après une longue pause, s'habituer au vélo progressivement
- En tournant les pédales, surveillez vos jambes: essayez d'appuyer sur la pédale non seulement de haut en bas, mais aussi avancer sur son chemin, lorsque la pédale est en haut, appuyez, la poussant vers l'avant et vers le bas; Quand elle est en panne, repoussez-la
- N'oubliez pas de porter une bombe avec vous, les principales clés et outils (même si vous ne savez pas comment les utiliser, quelqu'un vous aidera)
- Si vous avez des écarts de santé, consultez votre médecin
- Rejeter la formation pendant le mauvais temps et un puits sans importance